高考遇上高温天,“防暑指南”来了！

随着夏日的脚步渐近,我国多地气温节节攀升，高温天气成为常态，对于广大高考生来说，高考期间正值酷暑，如何在高温天气下保持良好的身体状态，发挥出最佳水平，成为了家长和考生关注的焦点，为此，我们特推出“高考遇上高温天，防暑指南来了”一文，为考生们提供全方位的防暑建议。

高考期间如何预防中暑

注意饮食

高考期间,考生们要注重饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等，考生们还要注意补充水分，多喝白开水、绿豆汤等清凉饮品。

合理安排作息时间

高考期间,考生们要保持充足的睡眠，避免熬夜，合理安排作息时间，确保每天有足够的休息时间，有助于提高学习效率，考生们要避免在高温时段进行剧烈运动，以免造成身体不适。

适当防晒

高考期间,考生们要尽量减少在阳光直射下活动的时间，外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免在正午时分出行，选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。

保持室内通风

考生们要确保居住和学习环境的通风良好,避免长时间处于密闭、闷热的环境中，如条件允许，可使用空调降温，但要注意室内外温差不宜过大，以免引起感冒。

高考期间如何应对高温天气

调整心态

面对高温天气,考生们要保持良好的心态，不要过度焦虑，要学会调整自己的情绪，保持乐观、积极的心态，以应对高考的压力。

适当调整作息时间

高考期间,考生们可以根据气温变化，适当调整作息时间，在气温较高时，适当减少学习时间，增加休息时间，避免过度疲劳。

适时补水

高考期间,考生们要随时关注自己的水分摄入，保持充足的水分，在高温天气下，出汗较多，要及时补充水分，以防脱水。

注意衣物穿着

考生们要选择透气、吸汗的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物，在户外活动时，尽量选择浅色、宽松的衣物，以降低体温。

高考期间家长如何为考生提供支持

关注考生身体状况

家长要密切关注考生的身体状况,发现考生出现中暑、脱水等症状时，要及时采取措施，如为考生提供清凉饮品、调整作息时间等。

提供舒适的居住环境

家长要为考生提供舒适的居住环境,保持室内通风，适当使用空调降温，为考生准备清凉的床上用品，提高睡眠质量。

合理安排饮食

家长要为考生提供营养均衡的饮食,确保考生在高考期间摄入充足的营养，注意饮食卫生，避免考生因饮食问题引发身体不适。

鼓励考生保持良好心态

家长要鼓励考生保持良好的心态,给予考生充分的关爱和支持，在高考期间，家长要关注考生的心理变化，及时沟通，帮助考生缓解压力。

高考期间,考生们要重视高温天气对身体健康的影响，采取有效措施预防中暑，家长也要为考生提供全方位的支持，共同助力考生顺利度过高考这一重要阶段，祝广大考生高考顺利，金榜题名！